עיקרי אִסטרָטֶגִיָה 5 דרכים פשוטות להרגיע את הקול הפנימי המעצבן שלך

5 דרכים פשוטות להרגיע את הקול הפנימי המעצבן שלך

בספרו '10% מאושר' יותר, סופר דן האריס, טוען כי במקור רצה לקרוא לזה 'הקול בראש שלי הוא חור **' שלדעתי הוא כותרת הרבה יותר טובה (ומדויקת יותר). אני לא יודע מה איתך אבל האלטר-אגו על כתפי הוא קשוח, אכזרי וקר רוח ולכן קיבלתי את ההחלטה המרכזית פשוט לחסום אותו.

המיני הפנימי שלי

כשאני חושב על זה, המיני הפנימי שלי הוא באופן שלילי יותר ממה שהוא חיובי. ובדיוק כשאני חושב שהוא הולך להיות חבר שלי שוב ( 'היי עשית שם עבודה די טובה, חבר' ואז הוא עוקב אחרי זה על ידי שנאה ביסודיות ( 'ברצינות, סטיב, זה הכי טוב שאתה יכול לעשות?' ). למעשה עקבתי אחר כל ההערות המעודדות שלו לצד כל הדברים הלא נעימים, והם בערך ביחס של בערך 5: 1 לטובת הפסימי. אם זה היה חבר או קולגה, ללא ספק הייתי מציב אותם ב'פח הקשה מדי 'וגוזר אותם מחיי.

בן כמה רוי אנדרהיל

ד'ר ג'קיל ומר הייד

אז למה אני כל כך מתקשה להתעלם משיחת הצפירה של סטיב הקטן? ובכן, כי אני מניח שהוא, פשוטו כמשמעו, חלק ממני ואני צריך להתמודד עם העובדה שלעולם לא אוכל למגר אותו לגמרי מחיי. בין אם אני אוהב את זה ובין אם לא, הוא התת מודע למר הייד לד'ר ג'קיל הפיזי שלי. בכל פעם שהצלחתי לחסום אותו לזמן קצר הוא תמיד מצליח להופיע שוב כמו הפרוטה הרעה הפתגמית. מדי פעם הוא מעיר אותי באמצע הלילה ואז הוא לא נותן לי לחזור לישון שוב ( 'אה, זו המצגת הגדולה בבוקר, לא, אני מקווה שהתאמנת מספיק' ). או שהוא מנסה להסיח את דעתי כשאני בפגישה או בטלפון ( ״תראה, אמרתי לך שנדבר שוב על לולאת מקינזי וזה לא בדיוק הצד החזק שלך, האם זה בן זוג? ).

מְשׁוּנֶה. הקול הפנימי שלי נשמע בדיוק כמוני

עכשיו, אל תבינו אותי לא נכון, אני לא אומר שכדאי להתעלם מהאינטואיציה או מתחושת הבטן. כשאתה שואל את העצמי הרציונאלי שלך שאלה רלוונטית ואתה יוצא למסע להבין טוב יותר את רגשותיך או אם אתה צריך לקבל החלטה קשה, אז זה בסדר. על כל פנים, ללמוד לסמוך על פסקי הדין הללו. הקול שאתה מדבר אליו אולי נשמע בדיוק אותו דבר (אתה בכל זאת ולכן זה יהיה קצת מוזר אם הוא נשמע כמו מישהו אחר) אבל למרות שזה נשמע זהה זה לא אותו הדבר כמו הקול הפנימי שמגיע לא מוזמן והוא תמיד ביקורתי כמעט לכל מה שאתה עושה.

5 טיפים פשוטים

אז ניסיתי להבין איך לסתום את הפרט המטריד הזה וגיליתי חמישה דברים שאני ממש אוהב לעשות שהם גם דרכים בטוחות לשמור עליו בשקט:

1. כתיבה - בכל פעם שאני שקוע בהכתבת מאמר עבור Inc.com, הקול באוזני נעקר לחלוטין מהקול של הקול שלי, שפה נפשית את המילים כשאני מקיש אותן על המקלדת. כשאני משחק עם שילובים שונים של כותרות, משפטים וביטויים שמאטים את התהליך המתודי של לחישה נפשית של הטקסט מטביע לחלוטין את פטפוטו המזלזל.

2. קריאה - יש לו השפעה זהה כמעט לכתיבה אם כי בהבדל מפתח אחד. קולי מועבר לתפקיד המספר עם קולותיהם השונים של הדמויות העומדות במרכז הבמה. והקקופוניה הזו של תקשורת משמשת לעמעם את ההשתוללות המטורפת של הקול הפנימי שלי.

לוראלי בל וקריסטן בל קשורים

3. ריצה - למעשה כל סוג של תרגיל הוא דרך עוצמתית להבריח את השד בתוך האוזן, אך השיטה המועדפת עלי היא לרוץ. אני לא בטוח למה אבל השילוב של פעילות והאזנה למוזיקה גורם לי לכבות לחלוטין.

4. מדברים - בטח לא לקולי הפנימי (הוא גם ככה לא הרבה איש שיחה) אלא למישהו קרוב אליך. בן הזוג שלך, חבר, הכלב, יועץ או מי שזה לא יהיה או מה שצריך כדי לחלוק את הפחדים שלך עם מישהו שמאזין טוב ודואג לרווחתך. בקבוק הכל והקול של החור הפנימי שלך ** פשוט יתחזק ויתחזק, אז עדיף להוציא אותו.

5. הקשבה - זה קטרטיק להקשיב לאחרים ולשמוע איך יש להם גם קול פנימי שהם לא יכולים לסבול. כשאחרים משתפים איתך בכנות את הרגשתם, זה גורם לך להבין שאתה בהחלט לא לבד. רובנו, אם לא כולנו, נאלצים לסבול את הטרול הפנימי המתועב הזה בשלב כלשהו בחיינו והכרה בכך היא אחת הדרכים לנסות לחסל את הכוח שיכול להיות לנו.

וטכניקה אחרונה שלמדתי מפרופסור מהרווארד בבבסון בקורס באוניברסיטת אומניקום לפני כמה שנים. כשאתה מתעורר בבוקר ומסתכל על עצמך במראת האמבטיה המלים הראשונות מהפה שלך צריכות להיות תמיד, 'הקול הפנימי שלי הוא חור **' . שטפו, שטפו וחזרו על זה 3 פעמים. תאמין לי, זה יגרש את אותו קול פנימי מרגיז להיום ויעלה באותה מידה חיוך שברירי על הפנים שלך.

אז מה אתה חושב? האם הקול הפנימי שלך הוא כאב בתחת כמו שלי? או שהוא / היא אכן עוזר להניע אותך? האם זו רוח נהיגה חיובית שאתה מברך אליה או שהיא מנסה לערער אותך? כתמיד, אני מוקסם לשמוע את הערותיך ...