עיקרי איזון בין עבודה לחיים 5 סימנים שאתה עלול להיות בדיכאון ואפילו לא יודע זאת

5 סימנים שאתה עלול להיות בדיכאון ואפילו לא יודע זאת

אתה מכיר את התחושות האלה של חוסר שביעות רצון כללי, עצב וחוסר תקווה? אם יש לך אותם, אל תתעלם מהם. הם יכולים להיות סימנים למשהו הרבה יותר גרוע, כמו דיכאון.

אמנם אני לא מצטמצם, אבל יש לי ניסיון רב עם לקוחות (ובן משפחה קרוב) שנאבקים עם זה, ולמדתי לזהות את הסימנים (אותם אעסוק בהמשך).

יזמים בהחלט אינם פטורים. א לימוד מאת ד'ר מייקל פרימן, פרופסור קליני באוניברסיטת סן פרנסיסקו, גילה שכמעט מחציתם סבלו מחרדות ודיכאון.

לפני שאפרט את הסימנים הברורים, קח זאת מהיזם בראד פלד, מייסד שותף של קבוצת יציקה, שכתב זאת Inc . מאמר המתאר את מאבקיו בדיכאון.

נאבקתי בהתקפי דיכאון קשים שלוש פעמים בחיי. אני לא מדבר על סדרת ימים אומללים או נאבקות בלחץ ולחץ של חברה כושלת. אני מדבר על חודשים של תחושת סחיטה רגשית.

הפרק האחרון שלי התחיל בינואר והתחולל רק בחודש מאי לאחר חודשים של תחושת מיצוי מוחלטת. בסתיו, נרשמתי קביעות של שבועות של 80 שעות על בסיס קבוע, נסעתי רוב הזמן, ניסיתי להתאושש מתאונת אופניים בלי לקחת חופש וישנתי גרוע. לא רצתי באופן קבוע, וזה בדרך כלל איך אני מקבל זמן לבד. ובבהלה בריאותית מדאיגה באוקטובר, נפצעתי בבית החולים לניתוח להסרת אבן כליה.

כמה גבוה צ'אז בונו

בחודש ינואר עברתי לדיכאון עמוק. השמחה יצאה מהכל. ביליתי את פברואר עד אפריל בחיטטתי מהמיטה, עברתי את התנועות בעבודה ורק חיכיתי לזחול שוב למיטה.

ככה מרגיש דיכאון. יש לי מזל שיש לי אישה מדהימה, חברים ועמיתים שנתנו לי מקום ופשוט הקשיבו לי, בלי שיפוט. בסופו של דבר הדיכאון שלי עלה, כפי שקרה פעמיים בעבר בחיי.

החלק הגרוע ביותר בדיכאון הוא שהוא קשור לעיתים קרובות לשיעורי התאבדות גבוהים - סיבת המוות הגבוהה ביותר בקרב בני 15-49 בעולם המפותח.

אפילו טים פריס, מכל האנשים, בלוג בכנות על מאבקו בדיכאון ואיך הוא כמעט הרג את עצמו בזמן שהיה סטודנט בפרינסטון.

בואו נדבר על הסימנים.

1. אתה מרגיש עייפות ולא ישן (או ישן יותר מדי).

דיכאון מוריד ממך את האנרגיה וגורם לך להרגיש רדום. אתה מפסיק לעשות דברים שאתה נהנה מכך שאתה מרגיש מותש, ומתחיל לישון יתר על המידה, או לא לישון בכלל (נדודי שינה).

כמה גבוה garbine muguruza

2. הרגשות שלך נמצאים בכל מקום.

רגע אחד אתה מרגיש עצבני ויוצא למישהו בהפגנת כעס מלאה. הבא אתה בוכה. דיכאון יכול להניף את מצבי הרוח שלך ללא שליטה.

3. נושאי השיחה שלך הפכו לחולניים.

התאבדויות מגיעות לעיתים נדירות ללא התסמינים המופיעים מראש. אנשים בדיכאון מרבים לדבר על זה. אם אתה בחברת חבר טוב שהפך את המתג החולני ל'אול 'וכעת הוא מדבר על מוות וגסיסה, הישאר קרוב ופקח עליו. יתכן שהוא עומד בפתח ניסיון התאבדות.

4. ההשקפה שלך על החיים עשתה 180.

השקפה על החיים חסרת התקווה או חסרת אונים היא התסמין השכיח ביותר לדיכאון. רגשות קשורים של חוסר ערך, שנאה עצמית או אשמה בלתי הולמת עשויים להיות רוכבים על רובה ציד. אתה משמיע מחשבות כמו 'הכל באשמתי' ו'מה הטעם? '

5. איבדת עניין בדברים שאתה נהנה מהם .

דיכאון יכול לגזול ממך את הדברים שאתה אוהב, לגרום לך לסגת מהפעילויות שציפית להן פעם - ספורט, התרועעות עם חברים, תחביבים וכו '.

כמה גבוה מייקל ווטרלי

מה לעשות.

אם הדיכאון התגנב פנימה, אל תתייאש. בעזרת עזרה מקצועית ומערכת תמיכה חזקה של אהבת משפחה וחברים תוכלו להתגבר עליה. הנה מה שאתה יכול לעשות:

  • בבקשה תישן. אל תכוון את האזעקה. פשוט ישן עד שאתה מתעורר.
  • אל תבודד את עצמך - מצא קהילה ותמיכה.
  • אל תפנימו את רגשותיכם. היו נוכחים איתם לגמרי.
  • הכרת תודה. גם פריס וגם שון אכור מציעים לקחת כל יום דקה אחת לשניים כדי להתקשר או לשלוח דוא'ל למישהו ולהביע תודה על משהו.

  • כתבו על יומכם את הרגשות שלכם מדי יום כדי לשחרר את הרגשות השליליים הללו.

  • נשען על אמונתך, או על משהו גדול ממך.
  • גלה מחדש את הפעילויות והתחביבים שמביאים לך שקט, שמחה וחיוניות.
  • התעמלו מדי יום. 15 דקות של אירובי זה כל מה שנדרש.
  • תרגלו תשומת לב.

ואם אתה בעניין מקום ממש רע , שם אף מאמר בעולם לא יכול לעזור לך, אז התקשר למספר זה עכשיו: 1 (800) 273-8255. זו קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות ( אתר וצ'אט חי כאן ). זה זמין 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, באנגלית ובספרדית. אם אתה מחוץ לארה'ב, בבקשה לחץ כאן לרשימת מוקדים בינלאומיים .