עיקרי לגדול 4 טיפים שיעזרו לך להיות אדם סבלני יותר, המדע אומר שאתה תהיה מאושר יותר

4 טיפים שיעזרו לך להיות אדם סבלני יותר, המדע אומר שאתה תהיה מאושר יותר

תחשוב על זה לרגע. כולנו רוצים סיפוק מיידי ורוצים דברים בלי לחכות. אנו מצפים לחבילות שיועברו באותו יום. אנו מצפים לתוצאות מיידיות בחדר הכושר. יש לנו אוכל שנשלח אלינו כבר חתוך מראש כדי שנוכל לקבל ארוחה מבושלת 10 דקות מהר יותר. אנחנו יכולים אפילו לקרוא לנו ספר או לסכם עבורנו כדי שלא נצטרך לקרוא אותם. אני חושב שזה הוביל אותנו לחיים שיש לנו מעט מאוד סבלנות. אולי הגיע הזמן שנאטה ונתרגל מעט סבלנות.

להלן ארבע דרכים להיות האדם הסבלני שמעולם לא חשבת שאתה יכול להיות.

כמה גבוה מריו בטאלי

1. תן לעצמך לחכות
הדרך הטובה ביותר לתרגל סבלנות היא לגרום לעצמך לחכות. מחקר שפורסם ב מדעי הפסיכולוגיה מראה שהמתנה לדברים דווקא גורמת לנו להיות מאושרים יותר בטווח הארוך. התחל עם משהו קטן כמו לחכות כמה דקות נוספות כדי לשתות את המילקשייק ואז לעבור למשהו גדול יותר. תתחיל לצבור יותר סבלנות תוך כדי תרגול.

2. הפסיקו לעשות דברים שאינם חשובים
לכולנו יש דברים בחיינו שלוקחים זמן ממה שחשוב. אחת הדרכים להסיר לחץ מחיינו היא להפסיק לעשות את הדברים האלה. קח כמה דקות והעריך את השבוע שלך. תסתכל על לוח הזמנים שלך מתי שאתה מתעורר עד למצב שאתה הולך לישון. הוצא שניים או שלושה דברים שאתה עושה שאינם חשובים אבל קח זמן. הגיע הזמן ללמוד לומר לא לדברים הגורמים ללחץ והופכים אותנו לחסרי סבלנות.

elias gene d'onofrio vincent d'onofrio

3. שימו לב לדברים שהופכים אתכם לחסרי סבלנות
לרוב האנשים יש כמה משימות בראש, והם קופצים ממחשבה למחשבה מבלי להקדיש זמן לסיים משימה אחת קודם. אנו חיים חיים מופרעים כשאנחנו מנסים לבצע ריבוי משימות וזה מתסכל כשאנחנו מרגישים שאנחנו לא מתקדמים. עדיף להיות מודעים למחשבות שלנו והדרך הטובה ביותר להבין זאת היא לכתוב מה גורם לך להיות חסר סבלנות. זה יעזור לך להאט ולהתמקד במשימה אחת בכל פעם ולהסיר את הדברים שמלחיצים אותך.

4. תירגע ותנשום עמוק
יותר מכל, פשוט תירגע ותנשום עמוק. נשימות עמוקות איטיות יכולות לעזור להרגיע את הנפש והגוף. זֶה היא הדרך הקלה ביותר לעזור להקל כל רגשות חסרי סבלנות שאתה חווה. אם נשימה לא עוזרת אני מוצא לטייל כדי לנקות את הראש יכול להועיל מתמקדים במה חָשׁוּב. העניין הוא למצוא קצת זמן עבורך בכל יום לדחיסה מחדש.

הגיע הזמן שכולנו מאיטים ונתרגל קצת יותר סבלנות. היינו פחות לחוצים ושומרים יותר על הדברים שמלחיצים אותנו. אם זה מוביל להיות מאושר יותר אז לא כדאי לנסות?