מה המנבא הגדול ביותר לאושר בחיים? האם זה כסף? הצלחה בקריירה? סטטוס מערכת יחסים? לא.
על פי דיווח של כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית על כל טובי החיים המוזכרים הללו הביא טובת החיים הגדולה מכולן: 'אוטונומיה' - המוגדרת כ'התחושה שחייכם - פעילויותיהם והרגליהם - נבחרים בעצמכם ומאושרים בעצמכם ', כותב. הסופרת קארן סלמנסון עַל פסיכולוגיה היום .
באמת קשה להרגיש מאושר אם אתה לא מרגיש שליטה בחיים שלך. והחדשות הרעות הן אורחות החיים הקדחתניים של ימינו ממש לא עוזרים לנו להרגיש שליטה בזמננו או בבחירותינו (אם כי יש לציין שאם אינך חסר ביטחון כלכלי אתה כנראה יותר במושב הנהג מאשר הרבה אנשים אחרים ).
בן כמה אדם כסף
איך תחזור לתחושה שאתה באמת אוחז במושכות חייך? ספר חדש שכותרתו כוח הסוכנות מאת אנתוני ראו ופול נפר, זוג פסיכולוגים ותיקים, מציעים צלילה עמוקה לשאלה זו. מאמר שפורסם לאחרונה באתר מרכז המדע הטוב של UC ברקלי מרתיח את שבע התובנות העיקריות שלהם. להלן דוגמה:
1. שליטה בגירויים.
אתה לא יכול להגיד למוח שלך לא לשמוע טלפון פינגינג או קולגה פטפטני, אבל אתה יכול לשלוט בסביבה שלך כדי להקטין את הסיכוי שתשומת הלב שלך תחטוף על ידי הסחות דעת מסוג זה, ותאפשר לך לבחור במודע במה אתה מתמקד. .
'הסוכנות מתחילה במה שאתה מכניס לתודעתך - כלומר מה נכנס מהסביבה שלך', הם כותבים. 'כדי לעזור לך להגדיל את הסוכנות שלך, התאמן ללכת לחללים שקטים וללא מסך כדי להימלט מגירוי יתר. זה יכול להיות בילוי בטבע, כיבוי הודעות הטלפון בזמן העבודה או הימנעות מאכילה בקפיטריות קולניות. '
מומחים אחרים מציעים שפע של עצות בנושא אילוף הטכנולוגיה שלך ופינוי הסחות דעת, כך שתוכל להיכנס למרחב ברור.
2. לאמץ למידה לכל החיים
אם אתה מאמין שהיכולות שלך קבועות, סביר להניח שאתה מרגיש תקוע בכל מקום שאתה נמצא בחיים. התרופה לכך היא לאמץ למידה לכל החיים, כך שתרגישו מוסמכים יותר לנוע מכל מקום שאתה נמצא לאן שאתה רוצה להיות.
כמה גבוה אנדרה יום
זה נשמע פשוט, אבל האגו שלנו בדרך כלל מפריע, מציינים ראו ונפר. 'זה לא תמיד קל', הם כותבים. 'תרגול של חשיבה צמיחה - בה אתה מכיר בכך שאתה עבודה בתהליך, המסוגל ללמוד ולשנות - יכול לסייע במאבק בפחד מכישלון או שיפוט שמגיע לעתים קרובות עם לימוד דברים חדשים. אם אתה מתקשה לשחרר את הפרפקציוניזם, זה עשוי לעזור לתרגל מדיטציית מיינדפולנס, שהייתה הוכח כמפחית את השיפוט העצמי . '
3. אל תהיה עבד לאינטואיציה.
רגע, האם בעקבות המעיים שלך לא יגרום לך להרגיש יותר שליטה בחיים שלך? לפעמים נכון שהאזנה לאינסטינקטים שלך יכולה להיות לא יסולא בפז, אך המחברים מזהירים גם שאינטואיציה יכולה להיות ההטיות והפחדים שלנו לדבר. הערכתם גבוהה מדי יכולה למנוע מכם לקבל החלטות שקולות יותר ובסופו של דבר טובות יותר.
חתן פרס נובל דניאל כהנמן כתב ודיבר רבות בנושא זה , אך המחברים מציעים גם כמה הצעות. למשל, בחר במודע למנף את האינטואיציה שלך על ידי הפסקה מבעיות קשות בכדי לאפשר לתהליכים התת מודע לכרסם בהם. כמו כן, למדו לספר על תחומי התמחות בהם האינטואיציה שלכם עשויה להיות אמינה מלבד אינסטינקטים המונעים על ידי סטריאוטיפים ורגש גולמי.
שווי נטו של ראלף קרטר 2016
מעוניין בטיפים נוספים? בדוק את פוסט מלא טוב יותר או להרים הספר לצלילה עמוקה אמיתית.
