אולי לא ידוע לך על המונח או על מקורותיו, אבל בהחלט חווית שהפסיכולוגים של המדינה מכנים זרימה. אין ספק שאהבת את זה.
נקרא על ידי Mihly Cskszentmihlyi , ויקיפדיה אומר לנו בצורה מועילה, זרימה, המכונה גם אזור, היא המצב הנפשי של הפעולה בו אדם המבצע פעילות שקוע במלואו בתחושת מיקוד מלא אנרגיה, מעורבות מלאה והנאה בתהליך הפעילות. למעשה, זרימה מאופיינת בקליטה מוחלטת במה שעושים. כעמיתי כריסטינה דסמריס ציינה , זהו מצב הוויה מבוקש מאוד.
אך הודות לעולמנו המלא במכשירים מצפצפים כל הזמן ולוחות זמנים עמוסים, זה גם מצב די קשה להשגה עבור רבים מאיתנו. אבל זה אפשרי, מחבר ומומחה לפסיכולוגיה חיובית כריסטין קרטר התעקש לאחרונה פוסט בינוני . ביצירה היא מעמיקה כיצד לנקות את דעתך ולהתמקד מספיק כדי להגיע לאזור. הנה כמה מהיסודות.
מיהו ג'דידיה בילה
1. נקה את דעתך
אתה לא יכול להיכנס לזרימה אם תשומת הלב שלך היא על מה שאתה צריך לעשות ולא על מה שאתה באמת עושה עכשיו. בלקחת דקה לחשוב על פריטי רשימת המטלות הפתוחים שלך וכאשר תגיע אליהם לפני שתתחיל לעבוד, מסביר קרטר, אתה יכול לשמור על דעתך שלא לשבור כל הזמן את הריכוז שלך עם תזכורות לא מועילות.
כאשר התת מודע שלנו לא יודע מתי נשלים משימה, זה לעתים קרובות יפריע למצב הזרימה שלנו עם תזכורות פולשניות לגבי מה עוד עלינו לעשות. מחקרים מראים כי הלא מודע שלנו לא ממש מציק לנו לבצע את המשימה העומדת בפנינו, אלא להכין תוכנית להשלמתה. כך שתזמון משימה יכול לחולל הבדל עצום ביכולתנו להתמקד במשהו אחר, היא כותבת.
בת כמה ורה ג'ימנז
2. הפרעות ניפ בניצן.
העולם המודרני מציע שפע של הסחות דעת. במקום לקוות שתתעלם מהם כשהם יצטברו בזמן שאתה עובד, נקט בצעדים כדי להבטיח שאתה לעולם לא מופרע ברגע שאתה נכנס לאזור. 'אם אתה לא יכול להתרכז אתה לא יכול להיות במקום החביב שלך. תקופה, מזהיר קרטר. אז לפני שתתחיל לעבוד, סגור את הדפדפן שלך, שים את הטלפון שלך על שקט (הסתר אותו אפילו), בקר בחדר האמבטיה אם אתה צריך, ואפילו תפוס טישו או חטיף כדי לשמור על היד אם אתה חושב שתצטרך.
3. הכן את המוח שלך
זה לא דורש שום טכנולוגיית מדע בדיוני ששולחת בדיקה או קרניים מיוחדות למוח שלך. במקום זאת, זה לוקח רק כמה צעדים פשוטים, רגילים מאוד, מרגיע קרטר את הקוראים. מה הם? דלק בחטיף בריא, וודא שאתה מיובש היטב, ובחר כמה מנגינות להאזנה שישרפו אותך מבלי להסיח את דעתך.
הם קיאן וג'יי ג'יי
לבסוף, נשף עמוק למשך דקה בערך. הנשימה שלנו משפיעה עמוקות על מערכת העצבים ועל זרימת הדם במוח שלנו - ועל כן על הביצועים שלנו. לנשום נשימות עמוקות נחמדות מאותת למוחנו שאנחנו בטוחים, ומאפשר לנו לגשת למשאבים נפשיים שאיננו יכולים כאשר הנשימה שלנו רדודה, מסכם קרטר.
רוצה פרטים נוספים על הפסיכולוגיה של הזרימה, כמו גם דוגמאות לאופן שבו מבצעי עילית מגיעים לאזור האישי שלהם? לבדוק הפוסט השלם .
