עיקרי סטארט - אפ 3 טריקים מסודרים להתגברות על חרדה חברתית

3 טריקים מסודרים להתגברות על חרדה חברתית

ההורוסקופ שלך למחר

חלקם נולדים עם מתנה של גאב, ואחרים מתקשים להוציא שלוש מילים מפיהם בארוחת ערב (ועל פי הניו יורק טיימס , זה לא תמיד ברור מי נמצא באיזה מחנה ). למרות שברור שלחלקנו יש נטייה טבעית לביישנות, ברור באותה מידה שהיכולת למכור את עצמך באומץ וליצור קשרים חברתיים בדרך כלל מועילה לאנשי עסקים.

אנשים ביישנים אולי לא מייצרים יזמים טבעיים, אבל זה לא אומר שאם אתה נוטה להיות פחות מיוצא מבחינה חברתית, אתה נידון לכישלון כבעל עסק. רמת הביישנות שלך היא לא משהו שאתה תקוע איתו , על פי מאמר שפורסם לאחרונה ב פסיכולוגיה היום.

מי יוצא לואיס קורונל

היצירה, מאת ביל קנאוס, מציעה 'תרגילים להתגבר על הרגשה בולטת ומסורבלת במצבים חברתיים'.

חלקם מתאימים רק לסדנאות לבוזות ביישניות ודורשים שהקבוצות יהיו יעילות, אך תת-קבוצה של תרגילים הנקראת תרגילי אופי יכולה לשמש כל יזם המעוניין להתגבר על חרדותיו החברתיות. להלן שתי הצעות של Knaus:

ללבוש גרביים לא תואמים במשך יום. בהתחלה, אתה עלול להרגיש בולט. לאחר זמן מה, ייתכן שלא תדאג יותר מה אחרים עשויים לחשוב על הגרביים. למעשה, מעטים ישימו לב או יהיה אכפת להם. שאל את עצמך, 'מה למדתי מהניסיון?'

בקש מ- 20 אנשים לשעה ביום. לכו לקניון בשעה עמוסה ביום. הורידו את השעון. השתמש שלוש דקות בין בקשה. זהו תרגיל נהדר לטיפול בפחדים מדחייה זרה. סטטיסטית, אחוז קטן יתעלם ממך. חלקם עשויים להיות אנשים עם בעיות מודעות עצמיות משלהם. האם אתה יכול לשרוד רגשית מאדם זר שמעביר את בקשתך לזמן הזה?

אתה עלול לגלות שאתה מתחיל עצבני. אתה נותן לעצמך תירוצים לעכב. עם זאת, אתה דוחף את עצמך לעשות את התרגיל. אתה רושם את התוצאות של כל מפגש. בהמשך אתה מסתכל על הממצאים שלך. הנה מה שאתה צפוי למצוא: הרוב ייתן לך את הזמן ביום. יש שיעברו לידך כאילו לא היית קיים. כמה מהם עשויים לערב אותך בשיחה קצרה ונעימה.

אם חששתם מדחייה לפני שהתחלתם את הניסוי, מה התוצאות עשויות לספר לכם כיצד מדגם של אנשים זרים הגיבו לבקשה פשוטה? על ידי העיסוק במה שאתה יודע או חושד שהוא פחד חברתי מטופש, אתה שם את עצמך בדרך לשקט בטוח.

אם לבישת גרביים לא תואמות נראית כמו תרופה חלשה לחרדה החברתית שלך, שים לב לכך שהתערבות חזקה יותר זמינה גם לאמיצים שבליבם.

פריצה רדיקלית. עוד מרתק פסיכולוגיה היום קטע על התגברות על ביישנות מלפני כמה שנים מתווה את ההתערבות הרדיקלית המכונה 'פריצה'. זה כרוך ב'התמודדות עם אתגר כה מאיים, שברגע שעשית את זה, המטרה המקורית שלך כבר לא ממריאה אותך. ' המאמר מסביר את מקורות הרעיון:

הפסיכולוג האגדי אלברט אליס היה חלוץ בתרגיל 'התקפת הבושה' בשנת 1933 בגיל 19, כשהחליט לגשת לכל אישה שהתיישבה לבדה על ספסל בגן הבוטני בניו יורק. 'שלושים הלכו מיד,' אמר לניו יורק טיימס. ״דיברתי עם 100 האחרים בפעם הראשונה בחיי, לא משנה כמה הייתי מודאג. איש לא הקיא וברח. איש לא התקשר לשוטרים. '

הטכניקה שימשה ככל הנראה גם כמה ידוענים בכדי להתגבר על ביישנותם המוקדמת. המנחה של הלילה המאוחרת קונאן אובראיין התחיל לבצע קומדיה חיה 'כי לא היה שום דבר בעולם שהפחיד אותו יותר', בעוד הקומיקאי וויל פרל הכריח את עצמו לעשות דברים מטורפים בפומבי.

'בקולג 'הייתי דוחף מקרן תקורה ברחבי הקמפוס כשמכנסיי מספיק נמוכים כדי להראות את ישבני,' אמר פרל. אֲנָשִׁים . 'ואז ידידי היה מסית את הקהל להיות כמו, 'תראה את האידיוט הזה!' כך התגברתי על ביישנות, 'אמר פרל במאמר.

האם אתה מרגיש שאפשר להתגבר על ביישנות? האם לעשות זאת הוא דבר הכרחי ליזמים?

איזה לאום זה הודה קוטב