הרבה זמן הוקסמתי כיצד מצב הרוח שלנו ממלא תפקיד כה חזק בחיינו האישיים והמקצועיים.
חשבו כיצד מחקרים עדכניים הראו שעמידה ב'תנוחת ניצחון 'או' תנוחת כוח ' מגדיל באופן דרמטי את הסיכויים שלנו לנחות עבודות לפני ראיון . זה מעשה כל כך קטן, ובכל זאת הוא מגביר דחיפה כה אדירה לתדמית שלנו עצמנו - בין אם אנו מודעים לכך במודע ובין אם לא.
המדע מגבה את זה - אם תשנה את התפיסה העצמית שלך, תוכל לשנות את חייך. על ידי הכרה בדרכים בהן אנו יכולים לשנות את החשיבה שלנו לגבי עצמנו, אנו יכולים לשנות באופן דרסטי את התוצאות של חיי העבודה, החיים הרומנטיים והחיים החברתיים שלנו. זה אולי נראה כמו כישוף, אבל ההוכחה היא במדע הביולוגי .
אז איך תוכלו לשנות את התפיסה העצמית שלכם? החל מעכשיו, יש שניים גָדוֹל דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות באופן דרסטי את האופן שבו אתה חושב על עצמך - ולשנות את הדרך שבה חייך עוברים.
1. להכיר בכך שהכל בראש שלך
אנחנו יכולים לצאת קצת רחוק עם זה, אבל זה מסתכם בדבר אחד- המציאות היא מה שאתה עושה את זה להיות . כל אינטראקציה, שיחה, תהליך ומחשבה אישית המתרחשים במהלך היום - גם טוב וגם רע - מתנגנים בראש שלך באותה מידה שהם מתרחשים במציאות. אולי אתה נמצא במעלית עם עמית לעבודה, אבל המוח שלך עובר גם את השיחה לבד. מה שחשוב הוא הדרך שאתה לִתְפּוֹס הדברים האלה קורים. כאן אתה רוצה לנסות לגרום לשינוי לקרות.
אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל לשנות את צורת ההסתכלות שלך על העולם היא להכניס תכנים שיעזרו לך לחשוב אחרת. ספרי עזרה עצמית, ספרי מוטיבציה, זיכרונות השראה - כל אלה דברים שיעזרו למוחכם להתחיל לעבוד קצת אחרת, ולשנות את התהליך הפנימי שלו טיפין טיפ. יתכן ולא בהכרח תצטרך לקחת ללב את מה שקראת, אך רק לחשוף את עצמך לצורת תוכן זו מספיקה בכדי לגרום למוחך לעבוד אחרת.
ילדי סטפיאנה דה לה קרוז
באותה המידה, הימנע מתוכן 'שלילי'. זה לא בהכרח תוכן שהוא אלים, סוער או מיני מדי. במקום זאת זה 'שלילי' כי זה לא מוסיף שום דבר לחיים שלך. אתה לא הופך את עצמך לאדם טוב יותר על ידי צריכת דבר מלבד רומנים כתובים גרועים או סרטי קיץ גרועים. אתה פשוט מתמודד - ואם אתה מתמודד אז אתה לא צומח, והצמיחה הזו היא צעד לקראת שיפור התפיסה העצמית שלך.
2. שנה את הקול הפנימי שלך
חשוב על הדרכים בהן אתה מדבר עם עצמך. בבוקר כשאתה מתכונן, או כשאתה מבשל ארוחת ערב בערב. מה דעתך אחרי שהבוס שלך יבוא אחריך עם בורג מינורי שהכין? או כשבן הזוג שלך נסער ממשהו שלא נעשה בבית? חשוב על סוג השפה בה אתה משתמש כשאתה מדבר עם עצמך לאחר חוויות אלה. האם אתה משתמש במילים שליליות ומגנה את עצמך? או שאתה אומר שתנסה שוב יותר קשה ושזה לא עניין גדול?
צא לרגע מחוץ לראש שלך וחשוב כיצד היית מגיב אם אותן חוויות היו קורות לאדם אהוב. תאר לעצמך שהאהוב הזה הגיע אליך עם סיפור מהעבודה היום - הבוס שלהם התרגז על שקופית PowerPoint שהיתה בה שגיאת הקלדה, והם הרגישו נורא עם עצמם. הם הניחו את עצמם וקראו לעצמם שמות איומים. האם זה משהו שתאפשר לאהובך לעשות, או שהיית נכנס ואומר להם שזה לא עניין גדול, אנשים עושים טעויות, הבוס שלהם היה מטומטם להגיב יתר?
בת כמה ברוקלין ריי סילזר
עכשיו-למה לא לעשות את אותו הדבר בעצמך?
בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך משתמש דיבור עצמי שלילי , נסה לקחת צעד אחורה. נשום עמוק. לְהִרָגַע. זכור להיות חביב עם עצמך, גם אם זה 'רק בראש שלך'. הזכר לעצמך שתנסה יותר קשה בפעם הבאה, או שכל הבלגן שחווית הוא לא כזה עניין גדול בטווח הארוך. תרגלו סליחה עצמית ותגלו שהדימוי העצמי שלכם מתחיל להשתפר במידה ניכרת.
אנא שתף ב מדיה חברתית אם אתה מוצא את הפוסט הזה מועיל. כמו הטור הזה? הירשם ל- הירשם להתראות דוא'ל ולעולם לא תחמיץ פוסט.
