בשנים האחרונות אני מתייחס לשאלה הבאה באמצעות כתיבתי:
איך נראית אינטליגנציה רגשית בחיי היומיום?
השתדלתי לענות על שאלה זו ביסודיות בספרי החדש, EQ מיושם. אם אתה מחפש תצוגה מקדימה, פירטתי להלן 19 פעולות המדגישות כיצד אנשים מסוימים מסוגלים לגרום לרגשות לעבוד עבורם, במקום נגדם.
להלן 19 דברים שאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית עושים:
1. הם חושבים על רגשות.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מסוגלים לזהות רגשות ולהבין את התפקיד שהם ממלאים בהשפעה על מחשבותיו, מילותיו ומעשיו של האדם.
הם עושים זאת על ידי התבוננות בשקט גם בעצמם וגם באחרים, הרהור על תצפיות אלה, ו (לפעמים) שיתוף במסקנותיהם. זה מאפשר להם לראות מה קורה 'מתחת לפני השטח', כביכול ... ולזהות את הסיבות מאחורי ההתנהגות שלנו.
2. הם עוצרים.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מבינים שרגשות חולפים, ולעיתים קרובות קבלת החלטות אימפולסיביות מובילה לחרטות. לכן הם מנסים להשהות ולחשוב לפני שהם מדברים או משחקים - במיוחד כאשר הם מוצאים את עצמם ברגע טעון רגשית.
בקיצור, מטרתם היא לעולם לא לקבל החלטה קבועה על סמך רגש זמני.
3. הם שולטים בחשיבה שלהם.
רוב הרגשות נחווים באופן אינסטינקטיבי, כלומר אינך יכול לשלוט בהרגשתך בכל רגע נתון.
אבל אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מכירים בכך שהם יכולים לשלוט כיצד הם לְהָגִיב לרגשות האלה - על ידי התמקדות במחשבותיהם. בכך הם נמנעים מלהיות עבד לרגשותיהם.
4. הם לומדים מ'חטיפות רגשיות '.
האמת היא שאף אחד מאיתנו לא יכול לשלוט ברגשות שלנו בצורה מושלמת. כולנו טועים, ונמשיך לעשות זאת. הראה לי 'מומחה' באינטליגנציה רגשית, ואראה לך אדם אחר שיאבד את העשתונות או יקבל החלטה לקויה רגשית - בנסיבות שגויות.
אך בעלי אינטליגנציה רגשית אמיתית משתדלים ללמוד מטעויות. הם לומדים את התנהגותם, מזהים את הטריגרים שלהם ומטפחים את ההרגלים הדרושים להם בכדי לשמור על איזון רגשותיהם בהצלחה.
5. הם מפגינים ענווה.
אנשים רבים כיום רואים בענווה חולשה.
אבל בעלי אינטליגנציה רגשית מעריכים ענווה. הם ממהרים לקבל ביקורת ומשתמשים בה כדי לצמוח. הם מבינים שהם צנועים לא אומר שהם חסרים ביטחון עצמי או שהם לעולם לא עומדים בדעותיהם או בעקרונותיהם. במקום זאת, זה כולל הכרה שהם לא יודעים הכל - ונכונות ללמוד מאחרים.
6. הם נוהגים ביושר.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית עושים יותר מאשר לומר את מה שהם מאמינים בכנות; הם גם נמנעים מחצאי אמיתות ושואפים להציג מידע באופן שלא יפורש בצורה שגויה.
הם מבינים שהתמקדות בטכניקות, פרצות וסעיפי מילוט עשויה לזכות אותם במשפט בבית המשפט, אך זה לא יזכה את אמונם של אחרים.
7. הם אותנטיים.
בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה מבינים אותנטיות לא אומר לשתף הכל על עצמך, לכולם, כל הזמן.
במקום זאת, הם משתדלים לומר תמיד למה הם מתכוונים, להתכוון למה שהם אומרים, ולהיצמד לערכים ולעקרונות שלהם מעל הכל.
8. הם מגלים אמפתיה.
במקום לתייג אחרים או להקפיא אותם בזמן, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית עובדים קשה כדי לראות דברים דרך עיניו של אדם אחר.
הם מקשיבים, לא כדי ליצור פסקי דין. במקום זאת, הם מקשיבים להבנה - מה שמוביל ליחסים עמוקים ומחוברים יותר.
9. הם משבחים אחרים.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מחפשים את הטוב אצל אחרים. ואז הם חולקים שבחים ספציפיים.
הם גם מתמקדים בטיפוח הפוטנציאל של אחרים. על ידי כך הם יוצרים נבואות חיוביות המגשימות את עצמן.
10. הם מספקים משוב נחוץ בצורה יעילה.
למשוב שלילי פוטנציאל גדול לגרום לרגשות פגועים.
כשהם מבינים את זה, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מתארים את הביקורת כמשוב בונה, ולכן הנמען רואה אותה כמועילה במקום כמזיקה.
11. הם מתנצלים.
'אני מצטער' יכולות להיות המילים הקשות ביותר לומר.
אבל אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מבינים את כוחן של מילים אלה. הם גם יודעים שלומר סליחה לא תמיד אומר שאתה טועה - רק שאתה מעריך את מערכת היחסים שלך יותר מהאגו שלך.
12. הם סולחים ושוכחים.
לתלות בטינה זה כמו להשאיר סכין בתוך הפצע. בעוד שהמפלגה הפוגעת ממשיכה בחייהם, אתה אף פעם לא נותן לעצמך את ההזדמנות לרפא.
אך על ידי סלחנות ושכחה, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית עוברים הלאה - ומונעים מאחרים להחזיק את רגשותיהם כבני ערובה.
13. הם עומדים בהתחייבויותיהם.
אנחנו חיים בעולם שבו זה הפך להיות מקובל ל'ערבות ',' רוח רפאים 'או פשוט להתקלף.
אך אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מבינים כי שמירת המילה שלהם - בדברים גדולים וקטנים - מבססת מוניטין חזק של אמינות ואמינות.
14. הם מספרים סיפורים טובים.
כולם אוהבים סיפור נהדר.
מתוך הבנה זו, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית משתמשים באנקדוטות ובנרטיבים כדי להביא מספרים, עובדות ורעיונות מרכזיים לחיים. באמצעות איורים ודוגמאות אמיתיות הם נוגעים בזולת ומניעים אותם לפעול.
15. הם עוזרים לאחרים.
אחת הדרכים הטובות ביותר לעורר מישהו היא לעזור לו.
בהושיט יד תומכת, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית עוזרים לאחרים להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמם.
16. הם יודעים מתי להירגע.
בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה מבינים שהם לא צריכים להבין כל תחושה כפי שהם חווים אותה, או לנתח כל אירוע בזמן שהוא קורה.
במקום זאת, הם מחפשים הבנה מעמיקה יותר כאשר הם מועילים. ופשוט ליהנות מהרגע שבו לא.
17. הם שומרים על עצמם מפני מניפולציה רגשית.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מבינים זאת יש צד אפל ל- EQ - כמו כאשר אנשים משתמשים בהונאה כדי לתפעל, או לרדוף אחר מטרות אנוכיות על חשבון אחרים.
וזו רק סיבה אחת שהם ממשיכים לחדד את ה- EQ שלהם, כדי שיוכלו להגן על עצמם ועל אחרים.
18. הם מאמצים גיוון.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מכירים בכך ש- EQ מגיע בכל החבילות, הצורות והגדלים השונים. גבר או אישה. שקט או חזק. בראש או ענווה. מנהיג או חסיד.
כאשר הם מודעים לנטיותיהם ולחולשותיהם הרגשיות שלהם, הם משתדלים ללמוד מאלה השונים - מבינים כי מדובר באנשים אלה מהם הם יכולים ללמוד הכי הרבה.
כמה שווה ורן לונדקוויסט
19. הם מכירים בכוחם של הרגשות.
הרגשות שלנו משפיעים כמעט על כל מה שקשור לחיינו.
הם עוזרים לנו להחליט באיזה מסלול קריירה אנו עוברים, לאילו משרות אנו פונים. הם קובעים האם אנו נהנים מסרט, שיר או יצירת אמנות או לא. הם משפיעים על החלטותינו היכן אנו גרים וכמה זמן. הם עוזרים לנו לקבוע עם מי אנו בוחרים לבלות את זמננו, עם מי אנו מתאהבים ומתחתנים ... ועם מי אנו משאירים מאחור.
רגשות יכולים לגרום לנו לקבל החלטה בשבריר שניות, עם השלכות שיבואו אחרינו למשך שארית חיינו. לפעמים הם גורמים לנו להרגיש שאנחנו תקועים בחור שחור ללא מוצא - גם אם בעיני שאר העולם עשינו את זה. אבל הם יכולים גם לספק אור בקצה המנהרה, מה שהופך את הנסיבות הקשות ביותר לנסבלות יותר.
בגלל כל הסיבות הללו האינטליגנציה הרגשית כל כך לא יסולא בפז.
