כשאתה נמצא בשפל, אין לך הרבה כיף.
לא לעשות בקלות את עצמך.
-- דוקטור סוס
במהלך עונת הבייסבול 1965, היכל הפאמר ווילי מייס עבר שפל של 0 ל -24. עשרים וארבע פעמים רצופות הוא קם ויצא.
משחק אחרי משחק. יום אחרי יום. שום דבר חוץ מכישלון. שום דבר חוץ מ- outs. תאר לעצמך אם הוא פשוט הפסיק אז? עוד יבוא וילי בהמשך ...
אחד החברים הכי טובים שלי נמצא כרגע בשפל, אלא שהוא לא שחקן בייסבול. הוא יזם, אבא ובחור נהדר. והוא מרגיש כישלון מוחלט.
שתיתי איתו קפה בשבוע שעבר והקשבתי לייאוש בקולו ולחוסר התקווה. יכולתי להתייחס לכל מה שהוא אמר.
אתה מבין, עברתי הרבה שפלות בחיי. צניחות שהרגישו שהן הולכות להימשך לנצח. צניחות שחשבתי שלעולם לא אצליח לצאת מהן.
אבל תמיד עשיתי זאת.
13 הטכניקות הפשוטות הללו יכולות לעזור לך להיות חיובי ומונע יותר, ולפרוץ אותך מכל שפל.
1. הכירו בכך.
שפל אינו שונה מכל בעיה או מכשול אחר בחיים - אי אפשר פשוט לתקוע את הראש בחול ולהכחיש שהוא קיים.
תודו שאתה מרגיש ממש נמוך עכשיו. תודו שיש בעיה. התחל כאן.
2. קבל את זה.
ככה אתה מרגיש כרגע. אין לעקוף את זה. לקבל זאת. אמור לעצמך כמה דברים כאלה:
מהי מוצא אתני dj חאלד
- 'זה לא יימשך לנצח.'
- 'אני מרגיש כישלון אבל אני יודע שאשתפר.'
- 'גם זה יעבור.'
וזה ...
3. היו פתוחים להרפות.
האם אתה מכיר מישהו שתמיד יש לו איזשהו דרמה בחיים שלהם? ונראה שהם תמיד אוהבים לספר לך על זה?
הם תקועים במצב של קורבן תמידי, וזה מקום קל (אך כואב) לחיות בו.
אם אתה רוצה לצאת מהשפל שלך, עליך להיות מוכן להרפות ממנו. אל תחפש הזדהות - חפש פתרונות.
4. לדבר על זה.
כשאנחנו נתקעים במקום חשוך, אנחנו מתחילים לחשוב שאנחנו היחידים שאי פעם הרגישו כל כך רע. אבל ברגע שאתה מתחיל לדבר עם אנשים ובאמת להיפתח, אתה מתחיל להבין שכולם היו שם בנקודות שונות בחייהם.
5. אל תערוך 'מסיבת רחמים'.
אתה מרגיש למטה, אתה מרגיש כישלון, אתה מרגיש שהדברים לעולם לא ישתפרו. אז מה אתה עושה? אתה עורך מסיבה חבל.
אתה מספר ליותר ויותר אנשים על כמה דברים לא הוגנים. אתה רוצה את הרחמים שלהם. אתה רוצה שהם יגידו לך שאתה מוצדק ושאתה צריך להרגיש רע.
אבל זה רק משפיע על הארכתו. כשאתה במצב זה אתה לא מחפש שום פתרונות, אתה רק מחפש אנשים שירחמו עליך.
בטל את מסיבת הרחמים שלך. התמקדו ביציאה מזה במקום.
6. צאו לדיאטה נפשית חיובית.
בזמן שדיברתי עם חבר שלי וניסיתי לעזור לו לצאת מהשפל שלו, הוא התחיל לספר לי על כל הדברים הנוראים שקורים כרגע בעולם. מתברר שהוא צפה בחדשות. הרבה. מוחו מתמלא בשליליות וזה מחמיר את המצב.
עלינו להיות זהירים מאוד במה שאנו מכניסים לתודעתנו באופן עקבי. החדשות, אנשים שליליים, חושך - כל זה יכול לגרום לנו להרגיש גרועים יותר. זה מוביל לפחד ותוקפנות , ומעכב את היצירתיות והיכולת שלך לחשוב לעומק.
קרא, צפה והאזין לדברים שהולכים לרומם אותך, ולא לדכא אותך.
7. העלו את רמת האנרגיה שלכם.
כשאתה מרגיש למטה, אתה צריך לעשות דברים שהולכים להעלות את רמת האנרגיה שלך. הפתגם הישן 'הזז שריר, שנה מחשבה' הוא בהחלט נכון.
איפה דנה טיילר wcbs
לצאת להליכה. בצע אימון מהיר. בצע כמה שכיבות סמיכה. עשה כל דבר שהולך להוציא אותך מעצמך לכמה דקות ולהביא לדם שלך זורם.
8. תודה.
כל דבר בחיים הוא לקח; זה רק תלוי בך לראות את זה ככה.
מה ניתן ללמוד מהשפל הזה? מה זה אומר לך? איך זה עוזר לך לשנות?
עד כמה שזה יכול להיות, היה אסיר תודה על החוויה הזו. היה אסיר תודה על השיעורים שהוא מלמד אותך.
כלשונו של הסופר הרוקי מורקמי,
וברגע שהסערה תסתיים, אתה לא זוכר איך עברת את זה, איך הצלחת לשרוד. אתה אפילו לא תהיה בטוח אם הסערה באמת נגמרה. אבל דבר אחד בטוח. כשאתה יוצא מהסערה, אתה לא תהיה אותו אדם שנכנס פנימה. זה כל מה שסופה זו.
9. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים.
אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן.
ג'ים רון
האם אתה מבלה את רוב זמנך עם אנשים שליליים? התבונן מקרוב עם מי אתה הכי הרבה ואיך הגישה שלהם. אם הם שליליים באופן לא פרופורציונלי, בצע כמה שינויים. התחל לחפש אנשים חיוביים והולכים להעלות אותך.
זה אולי קשה בהתחלה (מי רוצה להיות בסביבה של אדם מאושר באמת כשמתחשק לך לכלוך?) אבל זה מכריע.
10. לזעזע את המערכת שלך.
לפעמים זה עניין של שינוי הכל. או פשוט לשנות דבר אחד גדול כדי לזעזע את המערכת שלך.
נפילות זמן רבות נובעות מכניסה לתלם ואז הם אט אט מחמירים ככל שמתחילים להרגיש יותר ויותר בנוחות זו (למרות שאתה מרגיש יותר ויותר גרוע יותר). אז אתה צריך לעשות משהו כדי לזעזע את המערכת שלך לפעולה.
האם לאידינה מנזל יש בת
- אתה ינשוף לילה? לְנַסוֹת להתעורר מוקדם במשך שבוע.
- האם אתה סופר רציני? עשה צחוק עדיפות לכמה ימים.
- תמיד באינטרנט ובטלפון שלך? נסה a ניקוי רעלים דיגיטלי .
להלן 25 דרכים טובות יותר לנער את השגרה שלך .
11. עזור למישהו אחר.
אחת הדרכים הטובות ביותר לשנות את מצב הרוח שלך היא לעזור למישהו אחר. יתכן שזו הדרך היעילה ביותר (והמעניקה את הלב) באמת לצאת מעצמך ולהחזיר.
כמעצב מוצר ד 'קית' רובינסון מציין:
לעתים קרובות, כשאני לא בטוח מאיפה להתחיל, או אם הר של משימות מרתיעות נערמות, אני מתחיל לשאול מישהו אחר אם הוא זקוק לעזרה בכל דבר.
בעיניי זה כנראה טיפ המוטיבציה / פרודוקטיביות הטוב ביותר שאני יכול לחשוב עליו. בטח, זה מעט אינטואיטיבי, מכיוון שאתה עלול לקחת על עצמך עבודה, אך התגמולים הם אדירים. אני מגלה שאחרי שאני מבלה קצת זמן לעזור למישהו אחר להתחיל (או לסיים), אני רענן ומוכן לצאת לדרך על הדברים שלי.
נסה זאת. זה עובד כל פעם.
מרגישים המומים ולמטה? פשוט עזרו למישהו אחר.
12. היו אסירי תודה.
כשאתה תקוע בשפל, קל להרגיש שאין שום דבר טוב בחיים שלך, אבל גיליתי שזה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.
לא משנה מה קורה בחיי (בעיות עסקיות, הייתי חולה, מישהו ניתק אותי מהתנועה, מה שלא יהיה) תמיד היה משהו שיכולתי להיות אסיר תודה עליו.
כל שעליך לעשות הוא לחשוב על דבר אחד שטוב בחייך. ועכשיו הוסף עוד אחד לרשימה. ועוד אחד. בקרוב תראה כמה אתה באמת מבורך.
13. נקטו פעולה.
הגיע הזמן לנקוט בפעולה. החלט על צעד אחד שתוכל לנקוט כדי להוציא את עצמך מהשפל הזה.
מה אתה מתכוון לעשות כרגע? התחל ממש בקטן. כל העניין הוא פשוט לעשות משהו. משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר.
התחל עכשיו.
ובאשר לווילי מייס: איך הוא עשה באותה עונה נוראית בה עבר 0 ל -24?
הוא הפציע לשבור את שיא הליגה הלאומית בריצות הביתיות וכונה ל- MVP. דרך לא רעה להתאושש משפל.
אתה יוצא למקומות נהדרים!
היום זה היום שלך!
ההר שלך מחכה,
אז ... צא לדרך!
-- דוקטור סוס
