בתור פסיכותרפיסט וכמחבר ספרים בנושא כוח נפשי, אני נתקל בתפיסות מוטעות רבות לגבי המשמעות של להיות חזק נפשית.
באופן אירוני, רבות מההתנהגויות הקשורות לרוב לחולשה הן למעשה סימן לחוזק. התרבות שלנו מעריכה לעתים קרובות 'קשיחות' על פני 'כוח אמיתי'.
משחק קשוח עוסק בהופעות חיצוניות. זה כרוך ביצירת פרסונה שמשכנעת אנשים אחרים שאתה אטום לכאב.
כוח נפשי אמיתי כרוך בעבודה על הדמות שלך. אנשים חזקים נפשית מוכנים להיות פגיעים ולעיתים קרובות למדי, אנשים מבלבלים בין פתיחות ויושר שלהם לבין שבריריות.
להלן 10 סימנים של עוצמה נפשית הנחשבים לעיתים קרובות כחולשות:
1. להיות אדיב.
נראה שאנשים רבים חושבים שלהיות אדיב פירושו שאתה סחף או אנשים נעימים יותר. אך גילוי חמלה כלפי שכן, הענקת עמית לטובת הספק, והוצאת זמנך הפנוי לסיוע למישהו בפרויקט יכול להוות סימן לחוזק.
גילוי חסד דורש לעתים קרובות אומץ וביטחון. מה אם הנמען לא רוצה את עזרתך? מה אם מעשה הידידות שלך אינו מוחזר? אנשים חזקים מוכנים לקחת את אותם סיכונים חברתיים.
2. משנה את דעתך.
שינוי דעתך לא אומר בהכרח שאתה משוגע או מושפע בקלות. במקום זאת, זה עשוי להצביע על כך שאתה פתוח לאיסוף מידע נוסף ולשמיעת רעיונות אחרים.
בין אם הרעיונות שלך לגבי פוליטיקה השתנו עם הזמן ובין אם הערכים שלך השתנו ככל שהתבגרת, שינוי דעתך עשוי להיות הוכחה שאתה גדל ולומד.
3. הכרה בחולשות שלך.
יש הבדל בין לדבר אמת לבין להפיל את עצמך. ההכרה בכך שאתה גרוע להתעמת עם אנשים או שאתה מתקשה להיות מאורגנים עשויה להראות שאתה חזק מספיק כדי להודות בחסרונות שלך.
הכרה בחולשות שלך יכולה גם לעזור לך לנקוט בפעולה חיובית. ייתכן שתאציל משימות שאתה מתקשה לבצע או שתפתח תוכנית שתסייע לך להצליח למרות החסרונות שלך.
4. להיות סבלני.
עם דגש כה רב על ה'המולה 'בימינו, סבלנות מבולבלת לעיתים קרובות עם חוסר פעילות או חוסר אמביציה.
ג'ון אטווטר התחתן עם אדם וויליאמס
אבל להגיע ליעדים גדולים - כמו לצאת מהחובות או להיכנס לכושר - דורש סבלנות. שינוי אמיתי אינו מתרחש בן לילה והפעלת הסבלנות הדרושה לשם מגיעה כוח.
5. בקשת עזרה.
לומר 'אני לא יכול לעשות את זה לבד' הוא מעשה אמיתי של אומץ. בין אם אתה מבקש עזרה נוספת מהבוס שלך ובין אם אתה פונה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, בקשת עזרה דורשת ענווה וחוזק אופי.
אנשים חזקים נפשית לא יוצאים לבד למסע. הם מקיפים את עצמם באנשים שיכולים להציע סיוע בדרך.
6. נכשל.
אם אתה מצליח בכל מה שאתה עושה, זה אומר שאתה גר הרחק בתוך אזור הנוחות שלך. לעשות טעויות ולהיכשל פירושו שאתה מאתגר את עצמך - וזה בבירור סימן לכוח.
אל תיתן לאף אחד לשכנע אותך שכישלונותיך הם הוכחה לכך שאתה לא מספיק חזק כדי להצליח. במקום זאת, ראה כישלון כראיה לכך שאתה מותח את עצמך עד כמה שאתה יכול.
7. הבעת רגשות.
יש אנשים שממהרים להפגין כעס, אבל מתחת לאותם רגשות זועמים מסתתרים רגשות לא נוחים יותר, כמו עצב, מבוכה ואכזבה. עם זאת, לעתים קרובות קל יותר לומר 'אתה אידיוט' מאשר לומר 'רגשותיי נפגעים'.
תיוג הרגשות שלך ומציאת דרכים להביע רגשות אלה בצורה בריאה דורש כוח. הרבה יותר קל להכחיש את כאבך או לנסות לשכנע אחרים שאתה לא טעים.
8. מתרחקים.
בין אם אתה מתרחק מהמטרה מכיוון שהמאמץ שנדרש כדי להגיע לשם אינו נמצא בראש סדר העדיפויות, ובין אם אתה מתרחק מסכסוך סוער מכיוון שאתה יודע ששום דבר פרודוקטיבי לא יקרה, ההליכה לא אומרת אתה קופץ.
למעשה, דרוש כוח להתרחק ממשהו שאינו מסתדר - במיוחד כאשר הקדשתם משאבים רבים למשימה (או לאדם). אך התרחקות עשויה להראות שאתה מוכן לפעול בהתאם לערכים שלך - למרות שאתה עלול להתמודד עם לעג כלשהו.
9. לשפר את עצמך.
יש אנשים שמגלגלים את עיניהם למישהו שקורא ספר לשיפור עצמי (בדרך כלל הם אותם אנשים שצוחקים על אנשים הסובלים מעודף משקל בגלל שהם פגעו בחדר הכושר). אבל קשה לשפר את עצמך - פיזית, רוחנית או רגשית.
ניסיון להיות אדם טוב יותר מראה לך שאתה רוצה ליצור שינוי חיובי בחיים שלך. בין אם אתה מצטרף לקבוצת תמיכה, משתתף בטיפול, מאזין לפודקאסטים לעזרה עצמית או משתתף בנסיגות רוחניות, רצון לצמיחה עצמית הוא סימן לחוזק.
10. להישאר רגועים.
אתה יכול להאמין שהיא פשוט עמדה שם? הייתי נותן לו חתיכת מחשבותי! ' הערות כאלה מרמזות על אנשים שנשארים רגועים חסרי אומץ לעמוד על עצמם.
היכולת לווסת את הרגשות שלך היא סימן היכר לעוצמה נפשית. זה לא אומר שלא תרגיש כועס (כעס יכול להיות רגש בריא ומועיל מאוד) אבל זה אומר שתוכל להתנהג בצורה פרודוקטיבית גם כשאתה מרגיש נסער.
בנה את שרירי הנפש שלך
לכולם יש כוח נפשי במידה מסוימת ותמיד יש מקום לשיפור.
הבחירה לבנות את שרירי הנפש שלך מעוררת התפעלות. אבל לא כולם יעריכו את המאמצים שלך. הכוח שלך עשוי להזכיר להם את חולשותיהם - או שהם לא מצליחים לזהות את ההבדל בין להיות חזק לנהוג קשוח.
אבל אל תתנו לאנשים האלה לעמוד בדרככם. המשך לעבוד על פיתוח הכוח הנפשי הדרוש לך כדי למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלך.
היא אמנדה סרני במערכת יחסים
