אם יש רצון שבני אדם חולקים באופן אוניברסלי, זה האושר. עבור האמריקאים, 'השאיפה לאושר' אפילו נכתבת במגילת העצמאות.
אבל התוצאות של העיסוק ההוא משתנות מאוד. יש אנשים שנותרו שטופי שמש גם בנסיבות הגרועות ביותר; אחרים אומללים למרות שהם מוקפים בברכות. חלק מההבדל הוא נטייה גנטית, אך ההערכה היא כי עד 40 אחוז מהאושר שלנו תלוי במעשים ובמחשבות שאנחנו יכולים לשלוט בהם.
אז מה עושים האנשים הכי מאושרים כדי לטפח את האושר הזה?
1. הם מריחים את הוורדים. מי שמאושר ביותר יודע לעצור ולהיות נוכח ברגע זה. הם מאטים ושמים לב ולא גרים בתוך המסכים שלהם. הם יודעים שכל רגע חשוב, והם מתענגים על כל חוויות החיים. גם בתקופות קשות הם לא מנסים לברוח אלא מוצאים משהו יפה או חיובי להתמקד בו.
שתיים. הם לא מזיעים את הדברים הקטנים. האנשים המאושרים ביותר ממקדים את מאמציהם רק בדברים העומדים בשני מבחנים: זה צריך להיות חשוב באמת, והוא צריך להיות בשליטתם. ללמוד להתעלם מדברים שאינכם יכולים לעשות כלום או שאינם מנצלים את זמנכם היטב, היא אחת הדרכים הבטוחות ביותר להיות מאושרים.
3. הם נמשכים בתקופות מאתגרות. אנשים מאושרים פורחים על אתגרים. הם רואים בכישלון לא סוף רע אלא הגדרת ניסיון נוסף, למאמץ חדש ומושכל יותר. הם מבינים שכבישים קשים מובילים לעיתים קרובות ליעדים יפים. אלו שיכולים לעבור בעבר, להרפות ולעבוד עם מה שיש להם מתגלים לא רק האנשים הכי מאושרים אלא גם הכי מצליחים, כי הם יודעים להתמיד בזמנים מאתגרים.
4. הם מתחייבים למטרותיהם ולחזונם. אלה שהכי מאושרים חולמים בגדול, ואז הופכים את חלומותיהם למטרות ויוצאים לעבודה כדי להשיג אותם. הם מבינים כי כל אחד מהאלמנטים הללו ללא האחר גורם לתסכול ואי שביעות רצון. עליכם לקבוע תחילה מה אתם רוצים ולמה אתם רוצים זאת, ואז להתחייב על כל מה שיש לכם כדי להשיג זאת.
5. הם מקיפים את עצמם באנשים מאושרים. אנשים מאושרים יודעים שלחברה שתבחר יש השפעה עצומה על התחושה שלך, מה אתה חושב ואיך אתה פועל. להיות סביב אנשים חיוביים נותן לך השקפה חיובית, ואנשים שליליים מדביקים באותה מידה. יתכן שלא ניתן יהיה להימנע לחלוטין מחשיפה לאנשים שליליים ואומללים כרונית, אך ניתן למזער את ההשפעות על ידי סירוב לעסוק בדפוסי החשיבה שלהם.
שווי נטו של וורוויק דייויס 2015
6. הם דואגים לגופם. הגוף והנפש מחוברים, כך שאם אתה לא דואג לאנרגיה הגופנית שלך, האנרגיה הנפשית שלך לא יכולה לפרוח. כשאתה מזין את גופך עם שינה עמוקה, אוכל טוב ופעילות גופנית, אתה מטפח את הנשמה שלך.
7. הם מפתחים אסטרטגיות התמודדות. הדמויות שלנו מעוצבות על ידי האופן שבו אנו מגיבים לנסיבות - במיוחד כאשר הדברים משתבשים. ארסנל חזק של אסטרטגיות התמודדות מאפשר לאנשים מאושרים להתמודד בצורה חיובית עם אתגרים. להיות מוכן לתקופות קשות מונע מבעיות החיים להיות מכריע, וניהול טוב של חוויות רעות מוביל לצמיחה ואושר.
8. הם נותנים יותר ממה שהם לוקחים. האנשים המאושרים ביותר מעדיפים לתת לקבל. הם יודעים שככל שהם נותנים יותר, כך יש להם יותר. נדיבות ומחויבות לעזור לאחרים מייצרת אושר ומניעה הצלחה. הדרך הטובה ביותר להיות מאושרת היא לאבד את עצמך במתן לאחרים.
9. הם עומדים בקצה אי הנוחות. הישג אינו קורה מבלי לקחת סיכונים, והאנשים המאושרים ביותר אף פעם לא מסתפקים להסתובב במקום שנוח להם. הם לא מחכים לרגע המושלם - הם הופכים את הרגע למושלם עם הנכונות שלהם להיות לא נוח.
10. הם מטפחים את מערכות היחסים שלהם. כמעט בלתי אפשרי להיות מאושרים בהיעדר מערכות יחסים משמעותיות עמוקות. חיבור עם אחרים מטפח אושר, וטיפוח מערכות יחסים באופן הבונה קשר עמוק - המאפשר לאנשים לחייך - מאפשר להם לקבל את העבר שלך, לתמוך בהווה שלך ולעודד את עתידך.
אם אתה רוצה להיות מאושר יותר - ובאמת, מי לא רוצה להיות מאושר יותר? - למדוד את עצמך מול 10 ההרגלים האלה, בחר מקום התחלה והתחל לעבוד. התמורה אדירה.
