עיקרי לגדול 10 הדרכים הטובות ביותר לטיפול בלחץ בלחץ

10 הדרכים הטובות ביותר לטיפול בלחץ בלחץ

ההורוסקופ שלך למחר

האם אי פעם אתה מרגיש שאתה תולה בחוט? כן, כיזם אתה יכול לקחת הרבה בבת אחת, ובכל זאת, בשלב מסוים, ובכן, זה לא מספיק?

דיוויד עמנואל שו-הייז

כשאתה מרגיש את לחץ הלחץ אתה צריך לבחור אחת, זה נכון, רק אחת מהאסטרטגיות מהרשימה הבאה כדי שתוכל לתרגל 'לחץ בטוח' ולמצוא את הפתרונות הטובים ביותר לבעיות שלך.

1. רק דבר אחד : כאשר מושכים לכל הכיוונים בחר דבר אחד והתמקד בזה, ורק בזה. בחר את מי שאתה מכיר זקוק לתשומת לבך כרגע. אתה תדע. זה יבלוט באותיות מודגשות. תן לכל השאר לדעוך כרגע. לא, כל שאר הדברים לא ייעלמו. עם זאת, רוב הבעיות יכולות להמתין. אתה רק צריך ללמוד את השיעור הגדול הזה על 'הכל בזמן הנכון'.

2. היו לא מושלמים: מחקרים מראים שכשאתה שואף לשלמות אתה שנית מנחש את עצמך ומבזבז זמן בוויכוח פנימי על הצעדים הבאים. תחשוב על טיפוס הרים. אתה רק צריך להגיע למקום הבא כדי לשים את הידיים והרגליים, כל השאר יכולים לחכות. אין מחשבות לגבי הטופס שלך, אם ישבך תלוי בדרך החוצה, רק לאן לתפוס וללכת. זכור, 'נעשה עדיף על מושלם'.

3. 'לא' פירושו 'כן' : במילים אחרות, 'לא' לדרישות מבחוץ הוא 'כן' עבורך. תמיד יהיו פרויקטים עסיסיים בעלי תחושת האובייקט המבריקה. אתה עשוי לחשוב שתפגוש את האדם המושלם לעסקה הבאה, בעוד מה שצריך לעשות יושב בפינה. יותר מדי חלומות אפשריים יגרמו לזה שנמצא ממש מולך לדעוך ולמות. דעו כי רעיונות טובים הם אגורה של תריסר, הביצוע הוא שעושה את ההבדל.

4. הכירו את פומודורו : פרנסיס ג אירילו חייב לאהוב רוטב עגבניות. בכל מקרה, הוא פיתח שיטת ניהול זמן שבאמת עובדת. להיכנס, טכניקת פומורודו . אתה מנתק את העבודה שלך במרווחים של 25 דקות ואז לוקח זמן קצר. אתה, שעון הפומודורו (נראה כמו עגבנייה בשלה וטעימה) והמוח שלך מסתנכרנים. אז תוכל למצוא במהירות את הדרך הטובה ביותר לחשוב על הדבר היחיד שבחרת לעבוד עליו.

בת כמה לורה פרלונגו

5. הכינו רשימה: כשאתה מרגיש שהמתח עולה קח פיסת נייר (כן, הדרך המיושנת) ורשום לפחות 5 סיבות שאתה נלחץ יתר על המידה. אתה עלול להיות מופתע לגלות על ידי מספר 3 כי קצב הלחץ אינו נובע ממה שחשבת. וכתיבה, עט על נייר, היא גם דרך לשחרר חלק מהמתח שלך.

6. קבל פיזית: אם אתה לא יכול לשנות את הפסיכולוגיה שלך לדאוג לשנות את הפיזיולוגיה שלך. קום וצא לדרך. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, עומד ראש, לטייל, לרקוד, כל דבר שאתה רוצה כדי לגרום לגופך לנוע, אפילו למספר דקות. אז אתה מוכן לשבת שוב ולסיים את המשימה בהישג יד. זכרו, משימה אחת בכל פעם היא הדרך.

7. תפוס כוס: תחשוב על מים לפני כל דבר אחר. מים, משקה האנרגיה המקורי (רק תשאלו את הספורטאים האולימפיים), יכולים לחדד את דעתכם. מחקר מאוניברסיטת מזרח לונדון מעיד שברגע שהצמא נחת, המוח נותר להתמקד במשימה שעל הפרק. גם אם אתה לא בהכרה אתה צמא, חליפה טובה תעשה שינוי.

8. נציג: אם יש לך שכירות מעונה ולחשוב שאתה צריך לעשות את כל זה, נחשו מה, בסופו של דבר תגיעו עם בעיות פיזיות או רגשיות במוקדם ולא במאוחר. אני לא מאחל לך את זה, רק איך הגוף והנפש פועלים. ולמקרה שלא ידעת, אנו מתוכננים כבני אדם להיות מחוברים ואינטראקטיביים. אנחנו מתוכנתים לשתף. תן חלק מהעבודה הקלה יותר וידע שמישהו יכול לעשות את זה ולהעריך את ההזדמנות.

9. קח שבתון רדיקלי: לא, לא שנה, יכול להיות שעה או חצי יום. באותה תקופה עשו את ההפך ממה שצריך לעשות. קרא מגזין, צייר תמונה של עץ או דינוזאור, שקוע בספורט או אופנה או כל דבר אחר, כל עוד אין לזה שום קשר לקריירה שלך. הכינו לו הפסקת קפה או תה ולגמו להרגיע את עצמכם. ואל תשכח את המים.

10. להיות אותנטי: תראה, אתה לא יכול להיות חיובי כל הזמן, ולהיות 'מאושר מזויף' יגרום ללחץ עוד יותר. הלחץ להיות חיובי כל הזמן הוא טוב, מלחיץ. רק אמור המום שלך ותעבור תקופות מתסכלות במקום לנסות להשמיע את כל השמש והקשתות. רק אמור לעצמך ולאחרים שאתה לומד דרכים חדשות להתמודד כאשר זמנים קשים ושלחץ בטוח הוא הדרך ללכת.

בת כמה נסיכת המלך

איך אתה מגיב ללחץ בדרך כלל ברור לכל הסובבים אותך. הדרך לשינוי היא באמצעות תרגול מתמיד של מה שיעזור לך להסתבך עד שתהפוך לאדון. אלה דרכים לצאת ממצוקה, לחץ רע ורע. אז אתה יכול לאמץ את אוסטרס, את הלחץ הטוב והמועיל.

עכשיו, חזור לעבודה.